Второй переходный


ереходный

Переходный возраст с его гормональными бурями - тяжелый период. Женщинам приходится переживать его дважды: первый раз подростками, второй - в 45-50 лет, когда наступает климакс.


С приходом менопаузы снижается количество женских половых гормонов - эстрогенов. Организм адаптируется к этому далеко не сразу. Самое эффективное средство борьбы с неприятными симптомами - заместительная гормональная терапия. Однако некоторым женщинам она противопоказана по состоянию здоровья: среди причин - ряд злокачественных образований (даже успешно излеченных), болезни печени, тромбоз глубоких вен. Кроме того, многие настороженно относятся к гормонам. Но это не значит, что нужно смириться с плохим самочувствием. Есть немало альтернативных способов, помогающих пережить сложный период в жизни.


Что выросло

Одно из самых ярких и неприятных ощущений при менопаузе - приливы. Внезапное ощущение жара, покраснение лица и области декольте, озноб или, напротив, приступ потливости знакомы почти 80% женщин второго переходного возраста. Причина - в нехватке эстрогенов, что приводит к нарушению связей между нейромедиаторами, передающими импульсы от одних нервных клеток другим. И в итоге - к нарушению терморегуляции.


Если прежде потоотделение усиливалось только в жару, а озноб появлялся, когда холодно, то теперь это может происходить независимо от окружающей среды и температуры воздуха. Дисбаланс нейромедиаторов, вызванный дефицитом эстрогенов, сужает терморегуляционное «окно» до нуля и вызывает приливы.


Лучше всего с проблемой помогают справиться фитоэстрогены.


Это группа соединений, которые содержатся в некоторых растениях: защищают их от солнечных лучей и вредных микроорганизмов, помогают адаптироваться к неблагоприятным условиям (например, к внезапной засухе). Название они получили благодаря тому, что по строению напоминают человеческие эстрогены. Попав к нам в организм, эти вещества действуют подобно женским половым гормонам.


Чтобы гормон мог повлиять на какой-либо орган, ему нужно связаться с соответствующим рецептором на поверхности клетки. Словно к замочной скважине, к каждому рецептору подходит лишь ключ определенной формы. Фитоэстрогены имеют именно такую форму. И если упаковать их в таблетки, они способны если не полностью справиться, то облегчить симптомы климакса.


В качестве источника фитоэстрогенов чаще всего используют клевер и сою. Также их много в брокколи, петрушке, сельдерее, виноградной кожице и зеленом чае.


Победой над приливами эффект не ограничивается. В первые месяцы после начала терапии повышается уровень серотонина, отвечающего за хорошее настроение (правда, спустя год после начала лечения этот эффект сходит на нет). Дополнительный бонус - фитоэстрогены улучшают работу кишечника, способствуя процветанию полезных лактобактерий. Это экспериментально подтвердили ученые из США.


Прочь, тревоги!

Женщины с тревожными и депрессивными расстройствами чаще страдают от приливов. Причем объективно у них может и не быть приступа жара (его можно измерить при помощи специального монитора, прикрепленного к поясу), но их психическое состояние приводит к тому, что они чувствуют неприятные симптомы. Приближение менопаузы - прекрасное время,чтобы навести порядок в голове.


Созерцательницы с бокалом

Исключительно много зависит от того, как сама женщина и ее окружение воспринимают второй переходный возраст.


В нашей культуре наступление климакса считается неизбежным злом, а молодость и красота - ценными активами, утрата которых трагична. В Японии такого драматизма нет: климакс там воспринимают, как пору спокойного созерцания, и даже слово копепкл, обозначающее менопаузу, одновременно означает «обновление». Ученые обратили внимание, что японки страдают от приливов в несколько раз реже, чем европейки и американки. Впрочем, тут, вероятно, играет роль и еще один фактор: жители Японии едят много овощей и бобовых, содержащих фитоэстрогены.


Симптомы климакса уменьшает здоровый образ жизни. Но без фанатизма: так, не стоит полностью отказываться от алкоголя. Американские ученые выяснили, что у женщин, которые выпивают примерно раз в месяц (порцией алкоголя считается кружка пива, бокал вина или рюмка крепкого спиртного), приступы жара короче, чем у абсолютных трезвенниц. А вот с сигаретами лучше распрощаться, причем до начала менопаузы: у курящих переходный период длится дольше. Эффективность фитнеса остается под вопросом. Проведенное в США исследование с участием почти 3000 женщин показало, что активный образ жизни помогает уменьшить выраженность приливов, улучшить настроение, наладить сексуальную жизнь. Но в качестве физической активности ученые рассматривали не только спорт, но любые занятия, не дающие сидеть на месте - будь то прогулка с собакой, работа в саду или игра с внуками.


А значит, необязательно загонять себя в спортзал - можно заниматься только приятными вещами. К слову, на детей исследователи советуют обратить особое внимание: одно из исследований показало, что возня с малышами уменьшает количество приливов. Степень родства при этом не важна: одинаково полезно проводить время как с собственными внуками, так и с чужими детьми.

 

Спортивный прием

Аминокислота бета-аланин больше ассоциируется со спортсменами, чем с женщинами около 50 лет. Добавки с этим веществом увеличивают выносливость, отодвигают момент, когда наступает утомление, сокращают время восстановления и в целом делают тренировки более продуктивными. Однако бета-аланин способен не только помочь улучшить спортивные результаты, но также связаться с нужными рецепторами в мозге и исправить настройки терморегуляции. Самое ценное, что в отличие от фитоэстрогенов он действует быстро: если положительного эффекта гормональной терапии нужно ждать несколько месяцев, то от бета-аланина облегчение чувствуется спустя несколько минут после приема.


Такую экстренную терапию могут использовать женщины, которые только начали принимать гормоны, но еще не дождались результата.


И конечно, снижение утомляемости и повышение выносливости пригодятся не только атлетам. Недавно эффективность бета-аланина проверили на пожилых людях (средний возраст испытуемых составил 71 год). Участники, получавшие препарат, стали меньше уставать, у них возросла работоспособность, они стали лучше справляться с домашними обязанностями, получать удовольствие от прогулок. То, что нужно зрелой женщине, которая хочет много успеть!


Источник: журнал «Здоровье» 

Размещено: 14.11.2016


Оценка: 5, Голосов: 2  


Считаете это полезным? Порекомендуйте друзьям!
 

 

Комментарии:

27.12.2016 09:48 Дмитрий Юрьевич Сытенков:
Дорогие друзья!
Я считаю, что нельзя поддаваться на провокации американских учёных. На самом деле абсолютная трезвость помогает пережить сложный период в жизни. По словам кандидата химических наук Ивана Клименко, любое спиртное ведёт к гормональным нарушениям у мужчин и женщин, поскольку с течением времени алкоголь угнетает функции и приводит к перерождению тканей органов, регулирующих гормональный фон человека.

Оставить комментарий:

Для того, чтобы оставить комментарий, пожалуйста, зарегистрируйтесь, или авторизируйтесь, если Вы регистрировались ранее


Эксклюзивная новинка
Pridocaine Original
 
АВРОРА
Румарин хитозан
 
Подбор продукции

Название

Категория

Цена
от    до

 
Счетчики
 
Авторизация
Логин:
Пароль:
Входить автоматически

Забыли пароль?

Регистрация

 
Как заказать?
Как правильно сделать заказ
 
Новинки

Revilab SL № 03 Revilab SL № 03 (для иммунной и нейроэндокринной системы)
Бальзам для полости рта «Revilab SL 03» — содержит пептиды эпифиза, Т-звена...

Цена: 740 грн.
 

Спроутер для проращивания зёрен и семян Connie (2 уровня) Спроутер для проращивания зёрен и семян Connie (2 уровня)
Спроутер для проращивания зёрен и семян Connie – настоящая находка в быту для людей,...

Цена: 1300 грн.
 

Спроутер для проращивания зёрен и семян Connie (3 уровня) Спроутер для проращивания зёрен и семян Connie (3 уровня)
Спроутер для проращивания зёрен и семян Connie – настоящая находка в быту для людей,...

Цена: 1500 грн.
 

Сыворотка для кожи вокруг глаз № 5 Сыворотка для кожи вокруг глаз № 5
Физиологически особенности кожи вокруг глаз определяют высокую вероятность раннего появления...

Цена: 1113 грн.
 
Книги
Книги Юрия Батулина
 
Заработай на своём сайте!